そもそも温活って？

「温活」とは、体を冷やさず温めることを日常的に意識して健康を維持・促進する活動や習慣のことです。特に女性に多い「冷え」や、「血行不良」を改善するための取り組みとして広まりました。冷え対策や体を温めることを意識的に行うことで、季節を問わず体調を整え、健康的な生活を目指します。

温活をするメリット

• 冷えの改善
  温活を行うことで、手足の冷えや寒さからくる不調を緩和できます。体が温まると血流が良くなり、冷え性が改善され、日常の快適さが向上します。
• 免疫力アップ
  体温が1度上がると免疫力が5〜6倍上がるといわれるように、温活は免疫機能を高め、風邪やインフルエンザに対する抵抗力もアップします。特に季節の変わり目や冬には、温活が健康維持に役立ちます。
• 代謝の向上
  体が温まることで基礎代謝が向上し、エネルギー消費が効率的に行われます。体内の不要なものが排出されやすくなるため、ダイエットや体重管理にも効果が期待できます。
• リラックス効果
  温活は、温かい飲み物やお風呂などでリラックスする時間を意識的に取ることにもつながります。体が温まると心もほぐれ、ストレス解消にもつながります。

温活の実践方法

温活は、日常生活に取り入れやすい方法で行うことができます。

• 衣類や小物で保温
  ウールやシルクなどの自然素材の衣類や、ボディウォーマー、靴下、マフラーを使って体を温めます。
• 温かい飲食物を摂取
  ショウガや根菜、スープなど、体を内側から温める食べ物を取り入れることも効果的です。
• 適度な運動
  軽い運動やストレッチで血流を促し、冷えにくい体作りを目指します。
• お風呂や足湯
  リラックス効果があり、体が芯から温まるので、睡眠の質も向上しやすくなります。

温活アイテムを選ぶ3つのポイント

ポイント１

ナチュラルで肌に優しい素材を選ぶ

寒さ対策アイテムは肌への優しさも大切。オーガニック素材やウールの天然素材は、肌をいたわりながら自然な温かさをもたらしてくれます。例えば、シルクやコットン、ウールを使用したアイテムは、ふんわりと体を包み込み、快適な着心地が続きます。

ポイント２

温かさを保つ高機能性

足元や首回りなど冷えやすい箇所をしっかりガードするアイテムを選びましょう。例えば、床暖房のようなあたたかさを感じるウールジャガードソックスや、ダウンのように温かい秋冬サンダルなど、温かさが長続きする高機能性アイテムは冬の必需品です。

ポイント３

シンプルで飽きないデザイン

普段のファッションに自然に溶け込み、長く愛用できるシンプルなデザインのアイテムは、温活アイテムとしても理想的。シルクのボディウォーマーやウールソックスなど、毎日使いやすくどんなスタイルにも合わせやすいデザインで、日々のコーディネートが楽しめます。